Ягоды облепихи польза и вред


Польза и вред облепихи для здоровья человека

В осенний период, как правило, с сентября по октябрь начинает поспевать весьма популярная ягода — облепиха. Несмотря на свой кисловатый вкус, который заставляет нас морщиться, она ценится за счет своих лечебных свойств. Давайте познакомимся с пользой облепихи поподробнее.

Химический состав облепихи

Польза растения связана с витаминами и минеральными веществами, которые входят в ее состав, но, прежде всего, ягода славится своим богатым содержанием витамина С (200−316 мг на 100 г).

Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К и РР.

Минералы: железо, калий, магний, кальций, фосфор, натрий, алюминий, сера, бор, титан, кремний.

Кроме того, плоды облепихи – это кладезь мононенасыщенных жирных кислот и активных биологических веществ. Помимо витаминов, они содержат пектины, фитонциды, уникальные органические кислоты, различные макро- и микроэлементы.

Интересно, что в коре кустарника обнаружен «гормон радости и удовольствия» — серотонин, который является надежной защитой организма от депрессий и других психических расстройств.

Полезные свойства и польза облепихи для здоровья

  • обладает противовоспалительным эффектом,
  • укрепляет иммунную систему,
  • профилактика и лечение простуды,
  • устраняет кашель,
  • выводит токсины и шлаки,
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему,
  • повышает эластичность стенок сосудов,
  • профилактика инсультов и инфарктов,
  • помогает при гипертонии,
  • профилактика остеопороза,
  • улучшается метаболизм,
  • лечит язвы и гастрит,
  • нормализует пищеварительную систему,
  • оказывает слабительное действие,
  • снижается риск появления рака,
  • лечит гинекологические заболевания,
  • продлевает детородную функцию у женщин,
  • помогает справиться с геморроем,
  • нормализует работу щитовидки,
  • лечит стоматит,
  • устраняет воспаления глаз,
  • улучшает зрение,
  • нормализует выработку гормонов,
  • успокаивает нервную систему,
  • помогает справиться с депрессий,
  • поднимает настроение,
  • дает бодрость и энергию,
  • улучшает память,
  • заживляет раны, садины, ожоги,
  • оказывает омолаживающий эффект,
  • лечит кожные заболевания,
  • улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

Лечебные свойства ягод облепихи

Благодаря большому и разнообразному содержанию витаминов в облепихе, обеспечивается нейтрализация воздействия свободных радикалов. Входящие в плоды биологически активные вещества нормализуют работу сердца, щитовидки, кишечника, желчного пузыря и всех систем организма. Облепиха улучшает иммунитет, укрепляет стенки капилляров, ускоряет выздоровление при воспалительных и простудных заболеваниях.

Содержащиеся в ягодах каротины и каротиноиды повышают зрительную функцию, оказывают положительное влияние на репродуктивную систему, ускоряют обновление и рост эпителиальных клеток.

В облепихе много аскорбиновой кислоты. Она активно регулирует процесс свертываемости крови, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует обмен веществ. Рибофлавин и тиамин, содержащийся в чудо-ягодах, обеспечивает организму стабильную работу мозга и нервной системы. Замечено, что горсть плодов устраняет стресс, усталость, эмоциональную напряженность и бессонницу. Антиоксиданты, входящие в растение, замедляют старение организма, создают защитный барьер от вредных соединений, болезнетворных микробов и инфекций.

За счет витаминов группы B в облепихе, улучшаются все метаболические процессы. Витамин B1 – важен для здоровья сердца и нервной системы. B2 — обеспечивает регенерацию эритроцитов. Группа из B3, B9 – участвует в образовании антител и синтезе белков, ускоряет заживление ран, а также поддерживает хорошую память, высокий иммунитет, нормальный гормональный фон и стабильное кровообращение.

Нужно отметить, что хорошие результаты получены в лечении облепихой язвы двенадцатиперстной кишки и желудка. Отвары из растения применяют при различных женских заболеваниях. Облепиховое масло лечит ангину, фарингит, пролежни, ожоги, трещины, стоматит, диабет и гипертонию. Происходит быстрая регенерация у длительно незаживающих ран. Кору облепихи используют как мощное противоопухолевое средство. Из веточек и листьев растения готовят чай и пьют при истощении и слабости.

А еще облепиха помогает худеть. Ее употребление ускоряет сжигание жиров и нормализует обмен веществ в организме. Это обеспечивается за счет огромного содержания в ней витамина C и омега‑3.

Облепиху можно при беременности

Любой человек, следящий за своим здоровьем, стремится включить в свой рацион самые качественные и полезные растительные продукты. Особенно это касается будущих мамочек. Облепиха будет чрезвычайно благодатна беременным и кормящим мамам, так как ягода стимулирует иммунные силы организма женщины и ребенка.

Большим преимуществом растения является то, что его можно не боясь использовать во время беременности, если простудились. Оно никак не навредит, что нельзя сказать о лекарствах. Главное не переедать ее. Достаточно съедать по 50 – 100 г облепихи, чтобы получить суточную норму аскорбиновой кислоты и защитить свой организм от инфекций.

Применение облепихового масла в косметологии

Облепиховое масло — это масляный раствор, имеющий яркий янтарный цвет и приятный характерный аромат. Получают его из сока и мякоти плодов облепихи.

Масло облепихи широко используется и в косметологии. Маски из него ускоряют рост волос, лечат кожу головы от себореи. Ежедневное его применение также очистит кожу от высыпаний, уменьшит морщинки, придаст ей свежий и здоровый цвет.

Кора облепихи

Помимо ягод и масла в народной медицине очень ценится кора. Рекомендуется заготавливать ее ранней весной и засушивать. Из коры облепихи изготавливают экстракт, обладающий защитой от радиации, помимо этого, он является средством для профилактики рака.

Как уже было сказано выше, в ней обнаружен «гормон радости и удовольствия» — серотонин, который является надежной защитой организма от депрессий и других психических расстройств.

Противопоказание и вред облепихи

  • индивидуальная непереносимость,
  • аллергические реакции,
  • гипотония,
  • обострения заболеваний печени,
  • мочекаменная болезнь,
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки (можно применять облепиховое масло, но не ягоды),
  • склонность к диарее,
  • панкреатит,
  • холецистит.

Листья облепихи

Отвар на основе листьев советуют применять при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. Средство также помогает снять болевой синдром и оказывает бактерицидные воздействия.

Когда собирать облепиху

При выборе времени (месяца) для сбора ягод следует учитывать, то для чего и с какой целью вы хотите ее применять. Если вы хотите поесть ее в свежем виде или приготовить варенье, то рекомендуется собирать урожай в конце августа — начале сентября. В это время облепиха насыщена витамином C, еще твердая и не дает сок. Если же вы желаете приготовить из ягод джем, мармелад или облепиховое масло, то надо выждать примерно 2 недели, чтобы плоды наполнились соком и стали помягче.

Мы же рекомендуем есть облепиху свежей, только в таком виде растительные продукты сохраняют все свои лечебные свойства, а следовательно дадут вам максимум пользы.

3 способа собирать облепиху

Есть несколько способов сбора ягод, рассмотрим все.

1. Самый простой. Он является грубым методом сбора ягод — необходимо аккуратно срезать ветки с плодами. После этого заморозьте их — это поможет легко отделить замороженные ягоды от ветки. Данный способ не подойдет тем, кто хотел приготовить сок, джем, варенье и т.д. Кроме того, он может навредить дереву.

2. Традиционный — руками или щипцами. Требует большого терпения. Зато вы не навредите дереву и ягодам, в результате чего получите более качественный урожай.

3. «Народные» инструменты. Используют различные приспособления для «счесывания» плодов с веток. Как правило, используют орудие под названием «кобра» (см. фото ниже). Чтобы его сделать потребуется проволока и толстая палка.

4. Собираем сок. Если вам не нужны сами плоды облепихи, или вы просто не хотите тратить на сбор много времени, то можете выживать сок прямо на месте. Учтите только, что сок может навредить вашей коже, поэтому рекомендуется надеть перчатки. То есть одной рукой вы сдавливаете ягоды, а другой держите емкость для сбора. Как правило, таким способ получают примерно 3 – 4 л сока за 1 ч.

Лечение облепихой

О целебных свойствах облепихи человечеству известно давно. В народной медицине широко используют ягоды, листья, цветки, кору и масло растения.

Для иммунитета. При пониженной иммунной системе следует съедать ежедневно по 50 – 100 г свежих ягод спустя 40 – 60 мин после приема пищи. По желанию можно добавлять мед.

От кашля. 1 ч.л. ложка масла облепихи + 1 стакан воды. Пить 2 – 3 раза в день.

От насморка. Закапывайте в каждый носовой проход по 2 капли облепихового масла. Повторяйте процедуру 3 раза в день.

От ангины. 1 ч.л. облепихового масла смешайте с 0,5 стакана теплой воды. Полощите этим раствором горло каждые 30 мин.

От язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. По 1 ч.л. 2 – 3 раза в день за 30 мин до приема пищи. Продолжительность лечения составляет 1 месяц.

От запора. 1 ст.л. семян облепихи отварите в 0,4 л воды.

От рак пищевода и желудка. Каждый день ешьте 1 ст.л. ягод 3 раза.

Для десен. Полощите рот 5 – 6 раз в день настоем из листьев растения.

Для сердца. Ежедневное применение по 50 – 100 г ягод поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

От гнойничков. Прикладывайте пюре из ягод облепихи в виде компресса к проблемным участкам.

При ревматизме. 1 горсть листьев облепихи залейте 0,5 л кипятка. Через 30 – 40 мин можете принимать настой. Пить надо по 1 – 4 стакана 3 раза в день за полчаса до приема пищи.

От ожогов, обморожения, ран. Накладывайте пюре из ягод на пораженные части тела в виде компресса.

Облепиха для лица в домашних условиях

Как правило, в косметологии используют масло из облепихи. Об этом можете более подробно почитать в статье «Польза и вред облепихового масла». Здесь мы приведем ряд рецептов масок из ягод.

Омолаживающая маска. 1 ст.л. измельченных ягод облепихи + 1 ч.л. оливкового масла + 1 ч.л. измельченных ростков пшеницы.

Смягчающая маска. 2 ст.л. пюре из ягод смешайте с 1 ст.л. подходящего вам нерафинированного масла. Нанесите на 15 мин, затем смойте теплой водой.

Маска против морщин. 1 ст.л. облепихи + 1 ч.л. меда.

Как мы видим, облепиха является очень полезной ягодой. Рекомендуем обязательно насытиться свежими плодами в осенний период — время ее сбора, чтобы укрепить иммунитет перед долгой зимой.

А вы запасаетесь облепихой на зиму? Делитесь в комментариях рецептами народных средств.

Омолаживающая маска из облепихи

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Облепиха. Польза и вред ягоды

Лучшее имя, чем тот, который дал свой кустарник, людям, придумать, наверное, непросто. Его ветви действительно покрыты оранжевыми или желтыми фруктами. Известно, что древние греки кормили лошадей листьями куста и его молодыми побегами.

Благодаря этому их мех блестел, животные быстро восстанавливались. Отсюда и латинское название растения. Когда использование облепихи было научно доказано, оказалось, что выращивать его не так просто.Успешное распространение кустов стало возможным только после изучения его биологии и многолетней работы селекционеров.

Облепиха: польза плодов

Это очень ценное лекарственное растение. Облепиху можно считать готовым натуральным поливитамином, поскольку в его плодах содержатся витамины E, P, B, C, B, A и B В этом случае все они, кроме токоферола, содержатся в листьях куста. В замороженных фруктах все витамины хранятся до шести месяцев.Свежий сок из них является не только отличным общеукрепляющим средством, но и противокашлевым (только в этом случае его следует употреблять с медом). Отвар плодов применяется наружно при кожных заболеваниях.

Облепиха: польза масла

Этот продукт, произведенный не только из семян, но даже из мякоти фруктов, ценит как официальную, так и традиционную медицину. Они излечивают многие кожные воспаления и заболевания (лишайники, хроническая экзема, плохо заживающие раны и язвы и т. Д.).), поражения, вызванные лучевой терапией онкологии. В гинекологии его применяют при кольпите и эрозиях шейки матки. Не менее эффективен он при обморожениях, ожогах. Люди, страдающие хроническим ринитом, особенно обостряющимся осенью и зимой, сразу почувствуют облегчение, если в нос капнет несколько капель масла.

Облепиха: польза в косметологии

Отвары плодов и веток кустарников используют для наружного и внутреннего применения при алопеции или частичной потере волос.При сухой и нормальной коже лица рекомендуется регулярно делать маски из облепихи. Для этого плод необходимо протереть и добавить в полученную мякоть яичного желтка или сметану.

После нанесения маски вам нужно держать на лице около 15 минут, а затем смыть теплой водой. Очень хорошее масло облепихи восстанавливает увядающую кожу. Примените это в форме маски. Нужно растереть с ½ ч. Л. смазать яичный желток одного яйца и нанести полученную смесь на шею, лицо и область декольте.Чтобы помыть его, нужно слишком теплую воду минут через 20.

Облепиха: польза в пищевой промышленности

Из свежих плодов кустарника получают очень вкусное желе, желе и джем. Они питательны и восстанавливают. А на зиму на будущее можно приготовить и облепиховый сок. Для этого нужно размолоть фрукты, положить их в кастрюлю, покрытую эмалью, залить ее теплой водой, нагреть до 50 ° С и снова отжать. Затем сок должен быть отфильтрован через марлю, сложен в три-четыре слоя и может быть свернут.Получается быстро, вкусно и очень полезно.

Облепиха: польза и вред

Но, несмотря на все ценные качества, плоды этих людей не хотят есть растения. В эту категорию входят те, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, заболеваниями поджелудочной железы и острым холециститом.

,
облепихового масла против ягод: что имеет больше преимуществ?

Нет, его научное название Hippophae rhamnoides не имеет ничего общего с гиппопотамами, но имеет отношение к лошадям. Вот перевод с латыни на английский для каждой части:

бегемотов = лошадь

фаэ (phaos) = свет

Horselight ?! Грамматически правильный перевод - , дающий свет лошади . Значение его названия произошло от самого раннего зарегистрированного использования - в древней Греции, по сообщениям, они кормили ягоды лошадям, чтобы сделать их мех более блестящим.Также были заявлены преимущества для глаз для лошадей, что может быть второй причиной того, что Phaos был выбран (в древние времена «свет» был синонимом глаз и их способности видеть). (1)

Это растение является одной из самых выносливых ягод на земле.

Эти крошечные оранжевые фрукты можно найти на больших высотах, от 4000 до 12000 футов над уровнем моря (от 1200 до 4500 метров). Несмотря на свое название, облепиха не растет рядом с океаном и не связана с облепихой (семейство Rhamnaceae ).Вы часто обнаруживаете, что они процветают рядом с речными берегами и, поскольку они устойчивы к засухе, они также растут на солнечных сторонах крутых склонов. Почва с высоким содержанием соли и кислотности также не является проблемой для растения.

За исключением Северной Америки, ее естественной средой обитания являются субарктические районы Северного полушария. Это включает Россию, Европу и Центральную Азию. Сегодня они также выращиваются в Северной Америке, но в основном в Канаде, а не в США.

Другие названия, которые он называет, - это морская ягода, песчаная терна и желто-зеленая.

Что такое масло облепихи?

Не путайте с эфирным маслом, это съедобный экстракт, который богат незаменимыми жирными кислотами, а также фосфолипидами, фитостеролами, каротиноидами и витамином Е. Так как в ягодах содержание витаминов С в апельсинах в 12 раз больше, масло может также быть источником этого в зависимости от того, как это обрабатывается. Для ухода за кожей и в качестве пищевой добавки масло более популярно, чем ягодный порошок и свежие фрукты. Органические, холодного отжима и сверхкритические масла, экстрагированные CO2, лучше всего сохранят эти фитонутриенты.

семян против ягодного масла?

Экстракты этого фрукта продаются в разных формах.

Масло облепихи является наиболее распространенным. Он имеет почти идеальное соотношение 1: 1 омега-3 (линоленовая кислота) и омега-6 (линолевая кислота) - 34% и 32% соответственно. Это также лучший источник других жирорастворимых питательных веществ в растении, таких как витамин Е и различные каротиноиды. Кверцетин и кемферол, два противовоспалительных и антиоксидантных соединения, также распространены в семенах.(2)

Облепиховое масло изготавливается путем прессования мякоти плодов. Поскольку витамин С является водорастворимым, он в основном содержится во фруктах, поэтому в этой форме содержится большее количество С. Недостатки этого факта в том, что в нем будет меньше жирных кислот, поэтому называть его фруктовым маслом немного неправильного числа, так как он состоит в основном из воды.

Незаменимые жирные кислоты (EFAs), такие как омега-3 и 6, отличаются от эфирных масел растений. Это летучие органические соединения (ЛОС), и они не являются фиксированными или стабильными жирами, как EFA.Хотя можно сделать эфирное масло облепихи, никто не продает его, потому что для этого конкретного растения вы удалили бы самые полезные компоненты.

Будь то масло, приготовленное из семян или масляный сок из ягод, будьте внимательны, поскольку многие продукты разбавляют их другими жирами, такими как оливковое масло. С соками они даже могут быть объявлены на законных основаниях как «100% сок», если его разбавляют только водой.

Чтобы получить лучшее из обоих миров, многие марки масла будут сочетать как семена, так и фрукты.

Используя собранные вручную органические ягоды из Тибета, целые фрукты - включая кожуру оранжевого цвета, мякоть и семена - прессуются для производства сока Genesis Today. Они не добавляют воду или консерванты.

Когда дело доходит до ухода за кожей - например, кремы для лица и лосьоны для тела - некоторые из них сделаны из экстракта семян, а другие используют ягоды. Оба обеспечивают естественно увлажняющие жиры для вашей кожи, но семя обеспечит больше.

Softgels или капсулы, как правило, прилипают к семенному маслу.Вы будете чаще всего видеть их на рынке как омега-7 добавок (пальмитолеиновая кислота), потому что это растение является лучшим источником пищи.

Омега-7 является самой редкой жирной кислотой. Даже холодноводные рыбы, такие как лосось, содержат очень мало.

Масло макадамии

является следующим лучшим источником омега-7. Однако, учитывая высокое содержание калорий и других жиров в этом орехе, наиболее практичным способом получить этот орех в своем рационе может быть переход с миндального на макадамиевое молоко.

Свежие ягоды облепихи

Если вы живете в Соединенных Штатах, практически невозможно найти свежие фрукты облепихи для продажи.Ни один коммерческий производитель ягод во всей стране не продает их. Предпочтение завода для больших высот и холодного климата не подходит для большей части страны, даже если бы был спрос на них.

Именно из-за отсутствия спроса на свежие продукты никто не выращивает. Помимо пользы для здоровья, есть веская причина для этого…

Как выглядит свежая облепиха?

Если вы любите вкус сушеной шелковицы, то вы будете ненавидеть вкус этого!

Как кислый апельсин или ананас.Они очень терпкие и горькие, почти без сладости. Весь плод очень водянистый, что затрудняет его употребление в пищу по сравнению с другими ягодами. Когда высушено, кислый аромат настолько сконцентрирован, что многие считают их неприятными для еды. Низкое содержание сахара (фруктозы) полезно для диабетиков, но плохо для вас, если вы ожидаете, что ягоды крушины будут иметь вкус десерта.

С запахом облепихи трудно согласиться. Мандарин может быть самым полезным фруктом для сравнения. Масло пахнет мокрой древесиной.Не самая приятная вещь в мире, но и это не противно. Поскольку запах настолько тонкий, это действительно спорный вопрос.

Учитывая особенности его вкуса и запаха, можно понять, почему почти никто не продает эти ягоды в свежем виде.

Будь то Калифорния (штаб-квартира Superfoodly), северные соседи Орегона и Вашингтона или Среднее Западное и Восточное побережье, мы не слышали о том, что ягоды продаются на на фермерском рынке. Хотя некоторые канадские фермеры продают его, например, Vale Farms в Ламби, Британская Колумбия.Золотой сад «Целительной дуги» первым в Онтарио начал выращивать и продавать их населению.

Где бы вы ни жили в Соединенных Штатах, вы можете купить свежего морского оленя онлайн, который был заморожен. Фотография выше - то, на что они похожи после оттаивания.

Northwest Wild Foods продают их, но они недешевы по 40 долларов за 3 фунта. Так как они должны быть отправлены с сухим льдом, есть еще 15 долларов США за доставку, если вы находитесь в западных штатах, или 30 долларов США за другие страны.Там нет промо-код для бесплатной доставки, но если вы потратите 125 долларов США +, вы можете отказаться от него. Для этого обзора мы купили сушеные и замороженные ягоды облепихи, но учитывая их вкус и стоимость, скажем так, это будет наш первый и последний заказ!

Польза для здоровья облепихи

Следующие характеристики были обнаружены в исследованиях с участием людей, животных и / или культивируемых клеток при обработке фруктами, маслом или другими формами экстракта:

  • Защита кожи от старения путем гашения активных форм кислорода (ROS)
  • Защита от солнечных ожогов и УФ-повреждений
  • Задержка прогрессирования катаракты
  • Слезотечение у пациентов с повышением сухости глаз
  • Печеночные защитные эффекты
  • ЛПНП, снижение уровня холестерина и триглицеридов
  • Противораковая активность наблюдается в культивируемых клетках
  • Нейропротекторные эффекты, наблюдаемые у старых мышей и крыс с повреждениями головного мозга
  • Антидиабетические эффекты, наблюдаемые в ответах глюкозы и инсулина

Чтобы повторить, этот список преимуществ, если только теоретические и все остаются недоказанными.Для любой данной выгоды не существует большого количества клинических исследований. (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) (12) (13)

В масле вы найдете средства для волос, такие как шампунь, кондиционер и сыворотка. Хотя его тезка происходит от его предполагаемой способности усиливать блеск шерсти и гривы на лошадях, использование облепихового масла для роста волос или прочности фолликулов не исследовалось. Хотя это было для желудочных язв у лошадей и, как говорили, приносило пользу тем. (14)

Какие преимущества имеют лучшие доказательства?

Антиоксиданты распространены на многих растениях, и ценность этих ягод в ORAC умеренная, так что сама по себе вряд ли является причиной для их оплаты.

Безусловно, самая впечатляющая и уникальная вещь облепихи - это содержание омега-7. Мало кто знает о том, насколько редка эта незаменимая жирная кислота в природе. Чтобы поместить это в перспективу, вот лучшие 10 источников пищи и сколько каждый содержит.

Еда самая высокая в омеге 7
Ранг Еда весовых процентов мг на 100 граммов пищи
1. Облепиховое масло 24% 24 000
2. орехи макадамия 15% 15 000
3. Китовый жир 6,8% 6 800
4. Рыболовная печень 3,9% 3900
5. Сало 2,3% 2 300
6. Пекарские дрожжи 1,7% 1700
7. Японский угорь (стиль Кабаяки) 1.4% 1 400
8. Масло 1,2% 1200
9. Тихоокеанская сельдь 1% 1 000
10. Икра лососевая <1% 950
Источники: (15) (16)

Это на 60% больше, чем у следующего конкурента, макадамии. Очевидно, что в ближайшее время вы не будете есть китовый жир.Свинья на тарелке с салом может иметь катастрофические последствия для здоровья вашего сердца и линии талии. Плюс, в сало на 90% меньше омега-7. С маслом - на 95% меньше. Когда вы сравниваете его с другими высшими источниками, вы понимаете, почему масло морошки находится в своей собственной лиге.

Исследования показывают, что наиболее убедительные и уникальные полезные эффекты, которые может иметь растение, связаны с этим конкретным жиром.

Поскольку омега-7 является жиром, самым мощным источником его будет масло.Целые фрукты и соки будут содержать в основном компоненты на водной основе.

На данный момент они остаются недоказанными, но ниже приведены три наиболее веские причины для добавления масла.

Красивая кожа

Это слишком дорогой ингредиент для аптечных кремов для лица, но многие премиальные и специализированные бренды по уходу за кожей используют его. Вы, вероятно, уже знаете это, но то, что вы можете не знать, это то, что это растение, по-видимому, эффективно и изнутри.

Морщины, текстура и пигментация были измерены в исследовании с участием голых мышей. Они подвергались воздействию УФ-излучения в течение 6 недель. В течение этого времени половина из них получала пероральную лекарственную форму, состоящую из экстракта облепихи (31,4%), экстракта черники (25,4%) и коллагена (8,3%). (17)

Для тех мышей, получавших наибольшую силу этой формулы (SFB50), результаты были впечатляющими…

Как у людей, так и у мышей супероксиддисмутаза (СОД) является мощным антиоксидантом, который мы производим внутри себя.Для мышей, получавших добавку, их выработка SOD составила , «резко возросла». Почти на 150% больше, чем когда им давали только витамины.

Уровни морщин кожи, кожной толщины, влажности и экспрессии коллагена-1 - все это улучшилось.

Многие люди говорят об использовании капсул облепихи для лечения угрей розацеа и атопической экземы , однако эти применения не были изучены. (18)

Что-то, о чем никто не говорит, что было изучено, - это атрофия влагалища - истончение и высыхание слизистой оболочки влагалища, которое часто встречается после менопаузы.В общей сложности 116 женщинам в постменопаузе давали масляные капсулы в суточной дозе 3 грамма или в виде плацебо. (19)

«По сравнению с плацебо наблюдалось значительно лучшее улучшение целостности вагинального эпителия в группе SB…»

Когда масло применяется местно, некоторые исследования предполагают, что оно может помочь при ожогах, атопическом дерматите и, возможно, при выделении большого количества кожного сала во время обыкновенных угрей. (20) (21) (22) (23)

Проблема с большинством продуктов…

... это то, что они используют только низкий процент масла.Даже некоторые из антивозрастных сывороток стоимостью более 80 долларов, представленных на рынке, перечисляют его в своем списке ингредиентов. Бросок в бутылку для маркетинга, но на самом деле вы получаете только тривиальную сумму.

Одно из решений, которое нам нравится, - это купить облепиховое масло, и, используя пипетку, вы можете смешать его с обычным антивозрастным кремом для лица. Добавляйте его непосредственно в баночку с кремом или на ладонь во время каждого нанесения. Для 100% чистого и холодного отжима органического масла, попробуйте бутылку Poppy Austin, доступную на Amazon.

Сухие глаза

Несмотря на то, что исследования для этого весьма ограничены, стоит упомянуть просто потому, что это общая проблема с очень небольшим количеством выявленных полезных средств.

Как опубликовано в The Journal of Nutrition , было проведено двойное слепое и рандомизированное исследование с участием 100 женщин и мужчин, страдающих от сухости глаз и связанных с ними побочных эффектов. (24)

  • 52 давали суточную дозу облепихового масла, равную 2 граммам.
  • 48 получили плацебо-версию из пальмового ядра и кокосового масла, которые выглядели одинаково.
  • Для контроля дозировки обе группы получали их в форме капсул.
  • Они использовали их 3 месяца подряд, в осенние и зимние месяцы.

«Результаты этого исследования показывают, что потребление масла SB [облепихи] может уменьшить увеличение осмолярности слезной пленки, происходящее в холодное время года. Это также может повлиять на максимальную интенсивность покраснения и жжения у участников с сухим глазом. Владельцы контактных линз сообщили о меньшем количестве дней с общими симптомами в группе SB.”

Так почему же масло облепихи помогает при сухости глаз и блефарите?

Жир омега-7 не может быть причиной. Исследование, проведенное в Финляндии, пришло к выводу, что именно каротиноиды и токоферолы в масле способствуют воспалению глаз в клетках мейбомиевых желез. Хотя это все еще может быть омега-7, потому что они также сказали, что эйкозаноиды (сигнальные молекулы) могут продуцироваться этими жирными кислотами. (25)

Какая форма работает лучше всего? Исследование, проведенное на мышах, утверждает, что ягодное масло (не масло семян) - это то, что, по-видимому, лучше всего восстанавливает продукцию слезы.(26)

Торговая марка EuroPharma продает смесь биологически активных добавок из ягодной мякоти и масла семян, которая была клинически изучена на предмет сухости глаз из-за погоды, использования компьютера и старения. Они продаются под маркой мягких капсул Terry Naturally.

Здоровье печени

Так выглядят афлатоксиновые грибы на зараженном початке кукурузы.

Афлатоксины - это опасные грибки, которые могут заразить сельскохозяйственные культуры, особенно арахис, поскольку они растут под землей. Известно, что они увеличивают уровень рака печени как у животных, так и у людей.(27)

В ходе исследования

цыплят вводили афлатоксин B1 (AFB1). Когда им одновременно дали добавку из облепихового масла, было обнаружено, что их гистология печени «показала значительное снижение некроза и жировой ткани по сравнению с цыплятами, получавшими только AFB1». Количество ядовитых остатков в их печени было «значительно уменьшено». (28)

Как вы можете себе представить, проведение подобных испытаний на людях практически невозможно, так как никто в здравом уме не допустит, чтобы им давали известный канцероген! Однако из Шанхая проведено человеческое исследование, в котором приняли участие 48 пациентов, у которых уже был цирроз (заболевание печени).(29)

  • 30 человек получили большую дозу экстракта облепихи - 3 раза в день по 15 грамм.
  • 18 человек вместо этого получали комплекс витаминов группы В - 3 раза в день.
  • Каждая группа принимала их ежедневно в течение 6 месяцев.

Сообщалось, что у тех, кто принимал масло, были улучшены сывороточные уровни ламинина, общего количества желчной кислоты (TBA), гиалуроновой кислоты, коллагена типов III и IV. Их вывод был это…

«… может быть обнадеживающим препаратом для профилактики и лечения фиброза печени.”

Облепиховое масло побочные эффекты

Одна столовая ложка чистого масла весит 14 грамм (14000 мг). Поскольку большинство дополнительных дозировок составляют всего 2-3 грамма (от 2000 до 3000 мг), это слишком тривиально количества в день, чтобы вызвать увеличение веса. Некоторые люди испытывают побочные эффекты, но они не типичны для типичной дозы:

  • Снижение свертываемости крови
  • Снижение артериального давления
  • Пожелтение кожи
  • Диарея
  • Неизвестная безопасность при беременности

С пожелтением кожи, это было из одного случая исследования 45-летнего мужчины, который употреблял большое количество ягод облепихи (весь плод) в течение 6 месяцев.Это было не от использования очищенного масла. (30)

Нет оснований полагать, что использование облепихи во время беременности или грудного вскармливания опасно, но, с другой стороны, нет определенного способа сказать, что это безопасно, поскольку эти сценарии еще не изучены.

Изменения артериального давления и кровотока основаны на данных исследований, предполагающих, что может происходить . Для людей с определенными заболеваниями эти другие полезные изменения могут быть побочными реакциями.

Приговор?

Этот суперпродукт относится к своему классу, когда дело доходит до омега-7. Ничто иное - будь то растения, рыба или животные - не приближается к его содержанию.

Полезна ли облепиха для вашей кожи? Будь то для борьбы с ультрафиолетовым повреждением, морщинами или другими признаками старения, исследование этих и других преимуществ еще довольно рано. Аналогично для здоровья сердца, печени и глаз. Вы не можете утверждать, что все эти вещи доказаны, но наука до сих пор предполагает, что эти ягоды и экстракт масла могут быть полезны для вас несколькими способами.

Где купить облепиховое масло?

Online будет вашим лучшим выбором. Мы проверили Whole Foods (Лос-Анджелес), и хотя они несли пастеризованную добавку сока за 30 долларов, в продаже не было капсул или чистых масел. Разочаровывает, но не удивительно, поскольку они не несут в себе основные веганские омега-3 бренды.

Вы, вероятно, также нанесете удар в таких местах, как Target и Walmart. Не все, но многие из добавочных брендов, которые CVS и Walgreens торгуют, являются более низкими и производятся в сомнительных странах, таких как Китай.

Будучи смесью масла семян и ягод, мы любим капсулы Seabuck Wonders на Amazon. Для актуального ухода за кожей попробуйте их органическое ягодное масло.
Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

,
Топ 12 Польза для здоровья облепихового масла для здоровья

Облепиховое масло использовалось на протяжении тысячелетий в качестве естественного средства против различных заболеваний.

Его получают из ягод, листьев и семян растения облепихи ( Hippophae rhamnoides ), небольшого кустарника, произрастающего на больших высотах в северо-западной части Гималайского региона (1).

Иногда его называют священным плодом Гималаев, облепиху можно наносить на кожу или проглатывать.

Популярное лекарство в аюрведической и традиционной китайской медицине, оно может принести пользу для здоровья - от поддержки вашего сердца до защиты от диабета, язв желудка и повреждения кожи.

Вот 12 научно обоснованных преимуществ облепихового масла.

Облепиховое масло богато различными витаминами, минералами и полезными растительными соединениями (2, 3).

Например, он, естественно, полон антиоксидантов, которые помогают защитить ваш организм от старения и болезней, таких как рак и болезни сердца (4).

Семена и листья также особенно богаты кверцетином, флавоноидом, связанным с пониженным кровяным давлением и сниженным риском сердечных заболеваний (5, 6, 7, 8).

Более того, его ягоды содержат калий, кальций, магний, железо и фосфор. Они также содержат большое количество фолата, биотина и витаминов В1, В2, В6, С и Е (9, 10, 11).

Более половины жира, содержащегося в облепиховом масле, - это моно- и полиненасыщенные жиры, которые представляют собой два типа полезных жиров (12).

Интересно, что облепиховое масло также может быть одним из единственных растительных продуктов, которые, как известно, содержат все четыре омега-жирные кислоты - омега-3, омега-6, омега-7 и омега-9 (13).

Резюме Облепиховое масло богато различными витаминами и минералами, а также антиоксидантами и другими растительными соединениями, потенциально полезными для вашего здоровья.

Облепиховое масло может принести пользу сердцу несколькими различными способами.

Для начала, его антиоксиданты могут помочь уменьшить факторы риска сердечных заболеваний, включая сгустки крови, кровяное давление и уровень холестерина в крови.

В одном небольшом исследовании 12 здоровых мужчин получали либо 5 г облепихового масла, либо кокосовое масло в день. Через четыре недели у мужчин из группы облепихи были значительно более низкие показатели сгустков крови (14).

В другом исследовании прием 0,75 мл облепихового масла ежедневно в течение 30 дней помог снизить уровень артериального давления у людей с высоким артериальным давлением. Уровни триглицеридов, а также общего и «плохого» холестерина ЛПНП также снизились у тех, кто имел высокий уровень холестерина.

Однако влияние на людей с нормальным артериальным давлением и уровнем холестерина было менее выраженным (15).

Недавний обзор также определил, что экстракты облепихи могут снижать уровень холестерина у людей с плохим состоянием сердца - но не у здоровых участников (16).

Резюме Облепиховое масло может помочь вашему сердцу, снижая кровяное давление, повышая уровень холестерина в крови и защищая от сгустков крови. Тем не менее, последствия могут быть самыми сильными у людей с плохим здоровьем сердца.

Облепиховое масло также может помочь предотвратить диабет.

Исследования на животных показывают, что это может помочь снизить уровень сахара в крови за счет увеличения секреции инсулина и чувствительности к инсулину (17, 18).

Одно небольшое исследование на людях отмечает, что облепиховое масло может помочь минимизировать выбросы сахара в крови после еды, богатой углеводами (19).

Поскольку частые и длительные всплески сахара в крови могут повысить риск развития диабета 2 типа, их профилактика, как ожидается, снизит ваш риск.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Резюме Облепиха может помочь улучшить секрецию инсулина и чувствительность к инсулину, которые могут защитить от диабета 2 типа, хотя необходимы дополнительные исследования.

Соединения в облепиховом масле могут улучшить здоровье вашей кожи при непосредственном применении.

Например, исследования в пробирке и на животных показывают, что масло может помочь стимулировать регенерацию кожи, помогая ранам быстрее заживать (20, 21).

Аналогичным образом, исследования на животных показывают, что облепиховое масло может также помочь уменьшить воспаление после воздействия ультрафиолета, защищая кожу от повреждения солнцем (22).

Исследователи полагают, что оба эти эффекта могут быть связаны с содержанием жира в облепихе омега-7 и омега-3 (23).

В семинедельном исследовании, проведенном на 11 молодых людях, смесь масла облепихи и воды, нанесенная непосредственно на кожу, обеспечивала эластичность кожи лучше, чем плацебо (24).

Есть также некоторые свидетельства того, что облепиховое масло может предотвратить сухость кожи и помочь вашей коже зажить от ожогов, обморожений и пролежней (23, 25, 26).

Имейте в виду, что необходимы дополнительные человеческие исследования.

Резюме Облепиховое масло может помочь вашей коже зажить от ран, солнечных ожогов, обморожений и пролежней.Это может также способствовать эластичности и защитить от сухости.

Облепиховое масло может помочь защитить ваш организм от инфекций.

Эксперты связывают этот эффект, в значительной степени, с высоким содержанием флавоноидов в масле.

Флавоноиды - это полезные растительные соединения, которые могут укрепить вашу иммунную систему за счет повышения устойчивости к болезням (4, 27).

В одном исследовании в пробирке масло облепихи предотвращало рост бактерий, таких как E. coli (12).

В других случаях облепиховое масло обеспечивало защиту от гриппа, герпеса и вирусов ВИЧ (4).

Облепиховое масло содержит большое количество антиоксидантов, полезных растительных соединений, которые также могут помочь защитить ваш организм от микробов (28).

Тем не менее, исследования на людях отсутствуют.

Резюме Облепиховое масло богато полезными растительными соединениями, такими как флавоноиды и антиоксиданты, которые могут помочь вашему организму бороться с инфекциями.

Облепиховое масло также может способствовать здоровью печени.

Это потому, что он содержит полезные жиры, витамин Е и каротиноиды, которые могут защитить клетки печени от повреждения (29).

В одном исследовании облепиховое масло значительно улучшило маркеры функции печени у крыс с повреждением печени (30).

В другом исследовании людям с циррозом печени - прогрессирующей формой заболевания печени - давали 15 г экстракта облепихи или плацебо три раза в день в течение шести месяцев.

Те, кто в группе облепихи, значительно повысили свои показатели крови в печени, чем те, которые получали плацебо (31).

В двух других исследованиях люди с неалкогольной болезнью печени, получавшие по 0,5 или 1,5 грамма облепихи 1-3 раза в день, видели, что уровни холестерина, триглицеридов и ферментов в печени значительно улучшаются по сравнению с плацебо (32, 33). ,

Хотя эти эффекты кажутся многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать четкие выводы.

Резюме Соединения в облепихе могут помочь печени, хотя необходимы дополнительные исследования.

Соединения, присутствующие в облепиховом масле, могут помочь в борьбе с раком.Эти защитные эффекты могут быть вызваны флавоноидами и антиоксидантами в масле.

Например, облепиха богата кверцетином, флавоноидом, который помогает убивать раковые клетки (8).

Различные антиоксиданты облепихи, включая каротиноиды и витамин Е, также могут защищать от этой печально известной болезни (34, 35).

Несколько исследований в пробирке и на животных показывают, что экстракты облепихи могут быть эффективными для предотвращения распространения раковых клеток (36, 37).

Однако сообщаемое противораковое действие масла облепихи намного слабее, чем у химиопрепаратов (38).

Имейте в виду, что эти эффекты еще не были проверены на людях, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Резюме Облепиховое масло обеспечивает некоторые полезные растительные соединения, которые могут предложить некоторую защиту от рака. Тем не менее, его последствия, вероятно, умеренные - и человеческие исследования отсутствуют.

Облепиховое масло дает дополнительную пользу для здоровья.Однако не все претензии подтверждаются обоснованной наукой. Среди тех, у кого больше всего доказательств:

  1. Может улучшить пищеварение: Исследования на животных показывают, что облепиховое масло может помочь предотвратить и лечить язву желудка (39, 40).
  2. Может уменьшить симптомы менопаузы: Облепиха может уменьшить влагалищное высыхание и выступать в качестве эффективного альтернативного лечения для женщин в постменопаузе, которые не могут принимать эстроген (41).
  3. Может лечить сухость глаз: В одном исследовании ежедневное потребление облепихи было связано с уменьшением покраснения глаз и жжения (42).
  4. Может уменьшить воспаление: Исследования на животных показывают, что экстракт листьев облепихи помогает уменьшить воспаление суставов (43).
  5. Может уменьшить симптомы депрессии: Исследования на животных показывают, что облепиха может оказывать антидепрессивное действие. Тем не менее, это не было изучено на людях (44).

Важно отметить, что большинство из этих исследований являются небольшими, и очень немногие из них связаны с людьми. Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Резюме Облепиха может предложить целый ряд дополнительных преимуществ для здоровья, начиная от уменьшения воспаления до лечения менопаузы. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, особенно на людях.

Облепиховое масло - популярное альтернативное средство от различных заболеваний.

Он богат многими питательными веществами и может улучшить здоровье вашей кожи, печени и сердца. Это может также помочь защитить от диабета и помочь вашей иммунной системе.

Поскольку этот растительный продукт использовался в народной медицине на протяжении тысячелетий, возможно, стоит попытаться дать вашему телу повышение.


Смотрите также