Вода с медом и лимоном натощак польза


Вода с медом и лимоном натощак по утрам для здоровья и похудения

Воду с лимоном рекомендовали принимать еще древние йоги. Они считали, что этот напиток восполняет потерянную жизненную энергию, а также способен благотворно влиять на обменные процессы в организме человека.

Однако всех положительных и отрицательных эффектов такого сочетания тогда еще не было известно. Сейчас же, когда наука стремительно шагнула вперед, открылось еще большее количество целебных свойств меда и лимона, а также появились противопоказания к приему этого напитка. Более подробнее, чем он полезен и наоборот, рассмотрим далее.

Полезные и лечебные свойства

Все известно, что лимон — кладезь витамина С, который является одним из важнейших помощников при борьбе с простудными заболеваниями. Но мало кто знает о том, что кроме витамина С в нем сокрыто огромное количество других полезных для здоровья микроэлементов и свойств:

  • Калий — в лимоне его чуть меньше, чем витамина С. Данный микроэлемент используют для предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он способен существенно продлить срок службы сердечной мышцы.
  • Если к лимону добавить мед, то данная смесь является отличным очистителем организма — выводятся шлаки, очищается кровь, ускоряется обмен веществ.
  • Если принимать воду с лимоном и мёдом натощак, то активизируются функции ЖКТ. Принимая напиток в течение дня, вы помогаете работе желудка переваривать поступающую пищу.
  • Самым популярным эффектом от воды с медом является снижение веса. Практически каждый, кто старается привести вес в норму, принимает данный напиток. Как уже говорилось ранее, он способен нормализовывать обменные процессы в организме, а также расщеплять жиры.
  • Нормализует сон, обладает успокоительными свойствами.

Все меньше людей вспоминают о целебных свойствах растений, которые нас окружают, и все больше покупают лекарства в аптеках. Однако вода с лимоном способна заменить значительное количество лекарств, отвечающих за общее самочувствие. Целебные свойства воды с лимоном и мёдом:

  • Ускоряет выработку энзима. Энзим — фермент, находящийся в печени и отвечающий за её восстановление. Поэтому напиток обладает тонизирующим эффектом. Данное свойство, в отличие от других цитрусовых, присутствует только у лимонной кислоты.
  • Регулирует уровень кислорода в крови за счет регуляции углеродного баланса. Чем больше кислорода в крови, тем меньше уровень утомляемости, отчего увеличивается жизненный тонус.
  • Поддерживает щелочной уровень в крови и лимфе. Благодаря этому организм способен лучше противостоять вирусным заболеваниям. Кроме того, поддержание уровня pH способствует сохранению целостности и здоровья ногтей, зубов и волос.
  • Лимонный сок — волшебное зелье, способное противостоять злокачественным образованиям, предотвращая их рост.
  • Вода с лимоном и мёдом показана беременным женщинам. Благодаря большому количеству витамина С, у ребенка формируется хороший иммунитет, а в меде содержаться микроэлементы, благотворно влияющие на состояние костей и других органов.
  • Помимо иммуномодулирующих свойств, напиток способен обволакивать кишечник, улучшая его проводимость и помогая тем самым бороться с циститом и запорами.

Калорийность напитка

Человек в день должен выпивать в среднем до 2 л чистой воды. Отличной альтернативой в данном случае является вода с лимоном. Для тех, кто боится поправиться, следует знать, что на стакан воды с добавлением лимонного сока приходится всего около 3 ккал.

Однако стоит понимать, что при добавлении меда в данный целебный напиток, калорийность существенно увеличивается за счет того, что в меде высокое содержание углеводов. Таким образом, если в воду добавить чайную ложку лимонного сока и столько же меда, то общая калорийность такого напитка составит около 30-40 ккал на 100 г воды.

Способ применения

Употреблять напиток следует перед приемом пищи, за 20-30 минут, по 1 стакану. Таким образом он подготавливает желудок перед завтраком. Это своего рода разминка перед физическими нагрузками — если не разогреть мышцы, то вы рискуете получить травму. То же и с голодным желудком — после длительного перерыва между приемами пищи, следует производить подготовку — выпивать воды и кушать легкий салат, который будет служить прелюдией перед основным блюдом.

Кроме того, в летнее время года, когда на улице стоит жара, данный напиток помогает бороться с жаждой и нормализует температуру тела.

Когда пить медово-лимонную воду

Ни для кого не секрет, что кофе — отличный помощник для тех, кто тяжело просыпается по утрам. Однако кофе — не самый лучший вариант, поскольку он отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, ухудшает состояние ротовой полости, оставляя на зубах налет. Кроме того, частое употребление кофе, особенно растворимого, негативно сказывается на поджелудочной железе. Люди, употребляющие кофе, часто жалуются на боль и изжогу.

Вода утром натощак

Как говорилось ранее, теплая вода с лимоном и мёдом утром помогает организму проснутся. Более того, в отличие от кофе, данный напиток будит не за счет повышения мозговой активности и поднятия давления, а за счет того, что приводит в тонус все органы.

Лимонно-медовый напиток утром натощак — отличный помощник для желающих похудеть. Он разгоняет все процессы организма с самого утра и таким образом происходит усиленное сжигание калорий.

Вечером перед сном

Ночью в вашем организме происходят обменные процессы, в ходе которых затрачивается большое количество жидкости, а поэтому в обязательном порядке её запасы следует пополнять. Утренний прием воды способен заполнить обезвоженные клетки, а прием воды вечером снижает возможность обезвоживания, что способствует улучшению восстановительных процессов, а также замедляет старение кожи.

Кроме того, такая практика способствует расщеплению пищи, которая принималась на ужин, а также благотворно влияет на возбудительные процессы в организме — он успокаивается и заснуть получается легче даже после самого нервного рабочего дня.

Люди, страдающие бессонницей и начавшие принимать медово-лимонную воду перед сном, заметили улучшение процесса засыпания уже через 4 дня.

Эликсир для похудения

Любая желающая похудеть или просто сбросить лишний вес девушка обязана иметь в своем арсенале мёд и лимон. Существует множество диет, в основу которых входит это кислый цитрус. Не меньшей эффективностью обладает и напиток с ним.

Обратите внимание! Перед началом применения кисло-медовой водички следует проконсультироваться с врачом! А также прочитать противопоказания, изложенные в конце статьи!

Почему вода с медом и лимоном для похудения так полезна?

  • Если применять ее по утрам, то ускоряется метаболизм;
  • Употребление перед едой снижает аппетит — вы скушаете меньше;
  • Снижается утомляемость. У вас будет больше сил для грядущих тренировок;
  • Помогает желудку расщеплять попадающую в ЖКТ пищу, повышая тем самым усвояемость и предотвращая отложение жиров.

Сделать это волшебное средство очень просто. Достаточно взять стакан холодной воды, добавить в него 1 ч.л. меда, 1 ч.л. лимонного сока. Все перемешать и выпить за один раз.

Чистим организм

Лимон отлично выводит шлаки, очищает органы от токсинов и вредных микроорганизмов, которые поступают в наш организм с пищей, вредными привычками и плохой экологической обстановкой.

Наиболее эффективным считается употребление чистого сока лимона. Однако выпивать каждый день несколько стаканов чистого лимонного сока достаточно сложно и гораздо проще принимать в течение дня сок лимона, разбавленного водой.

Чистка организма с помощью лимона помогает при солевых отложениях, зашлакованности крови, при проблемах с кожей и многом другом.

Рецепты приготовления

Существует множество рецептов для приготовления этого целебного напитка. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Рецепт №1

Нам понадобится: кипяток, 1 кг лимонов, и 0,5 кг меда.

Предварительно обдайте фрукты кипятком, после чего избавьтесь от кожуры и косточек и порежьте кубиками или потрите на терке. После этого все цитрусовые следует залить медом и оставить в банке на 3-4 дня в холодильнике.

Применять данную смесь следует по 1 столовой ложке перед едой, при желании можно добавлять в чай (остывший).

Рецепт №2

Следующий рецепт подойдет для желающих похудеть, вылечится от простуды или же повысить иммунные свойства организма.

Нам понадобится: лимон, корень имбиря, мед.

Порежьте имбирь кусочками или натрите на терке. Добавьте к нему 5-7 долек лимона. Смешанные между собой ингредиенты разомните, чтобы получилась кашица, и залейте кипятком. Настоятся напитку следует в течение 20-30 минут. После того, как он настоялся, добавьте 2 ч.л. меда. Применять данное средство следует 3 раза в день по одному стакану воды с лимоном и мёдом.

Если Вы хотите, чтобы витамин С в лимоне сохранился, то заливать его следует холодной водой! Горячая вода лишает сок лимона полезных веществ, а мёд превращает в обычный сахар!

Противопоказания

Помимо полезных качеств, у рассматриваемого напитка имеются и причины для противопоказаний:

  • Мёд и цитрусовые являются распространенным аллергеном. Поэтому категорически не рекомендуется пить воду с лимоном и мёдом людям, страдающим аллергией на её компоненты.
  • Любые рецепты лимонно-медовой воды для иммунитета или других целей только следует применять исключительно для детей старше 3-х лет.
  • Категорически не рекомендуется больным сахарным диабетом. Существует риск скачка уровня сахара в крови.
  • При заболеваниях ЖКТ, а именно язвах или гастритах с повышенной кислотностью, поскольку лимон активизирует выработку желудочного сока.

Таким образом, перед применением следует проконсультироваться у врача и пройти обследование на наличие вышеперечисленных заболеваний, поскольку в таком случае данный напиток не только не поможет, но и навредит. Даже лекарственные препараты приносят пользу и вред, если их неправильно принимать и не следовать рекомендациям врачей.

Видео по теме


15 преимуществ пить лимонную воду при пустом желудке Эдисонский институт питания Меню
  • О нас
    • О Эдисон
    • Наш факультет
    • Официальное признание
    • Карьера
    • Наши выпускники
    • Отзывы
    • Закрыть
  • программ
      • целостный питания
        • Введение Программа
        • Диплом в Целостный питания
        • Диплом Содержание программы
        • Диплом курс учебники
        • Ускоренное Программа для профессионалов
        • Программа наставничества
      • непрерывного образования
        • непрерывного образования Единицы
        • Advanced Nutrition Practice
        • Консультационный курс Business of Wellness
        • Сертифицированный специалист по холистической медицине
        • Микроскопия живых клеток. 7
          • Партнерские программы
            • Канадский колледж гомеопатической медицины
            • Метаболический баланс
            • Пищевая программа по наставлению
        • Закрыть
      • Прием
      • 000000 - Онлайн-заявка
      • Дипломная программа - Онлайн-заявка
      • Дополнительное образование - Онлайн-заявка
      • Заявление на оценку перевода кредита
      • Печатные приложения
      • Оценка и тестирование
      • Учебники
      • Закрыть
    • Знаете ли вы?
      • Знаете ли вы
      • Календарь событий
      • Часто задаваемые вопросы
      • Закрыть
    • Контакт
    • Вход ученика
    • О нас
      • Об Эдисоне
      • Наш факультет
      • Официальное признание
      • карьерных возможностей
      • Наши выпускники
      • Отзывы
    • программы
      • Комплексное питание
        • Введение Программа
        • Диплом по целостному питанию
        • Программа наставничества
        • Содержание программы обучения
        • учебников дипломных курсов
      • непрерывного образования
        • Отделения последипломного образования
        • Продвинутая Практика Питания
        • Бизнес-курс Wellness Консалтинг
        • Сертифицированный специалист по комплексному лечению рака
        • Живая клеточная микроскопия
        • Программа по обеспечению питания
        • Набор инструментов для целостной практики
      • Партнерские программы
        • Канадский колледж гомеопатической медицины
        • Метаболический баланс
        • Программа по обеспечению питания
    • Стоимость программы
    • Зачисление
      • Пререквизиты
      • Введение в приложение целостного питания
      • Диплом по программе целостного питания
      • Приложение о непрерывном образовании
      • Заявление об оценке перевода кредита
      • Приложения для печати
    .
    7 преимуществ меда и лимона - зачем пить медовую лимонную воду? Воспользуйтесь преимуществами лимонной воды и меда

    Многие из нас привыкли пить смесь меда и лимона с теплой водой первое, что я делаю с утра.

    Какие преимущества пить медово-лимонную воду?

    1. Пищеварение СПИДа
    2. выводит токсины из организма
    3. Очищает кожу
    4. Помогает повысить иммунитет
    5. Медово-лимонная вода: 6 преимуществ и использование
    6. Хорошее средство от инфекции горла
    7. повышает вашу энергию
    1. Пищеварительная система
    2. выводит токсины из организма
    3. Очищает кожу
    4. Помогает повысить иммунитет
    5. Медово-лимонная вода: 6 преимуществ и использование
    6. Хорошее средство от инфекции горла
    7. повышает вашу энергию

    Взгляните на вышеперечисленные 7 способов, которыми смесь меда

    Пищеварение

    Превосходный тоник для здоровья, регулярное употребление лимонно-медовой воды поможет в сохраняя вашу пищеварительную систему здоровойПить лимонную воду с медом увеличивается секреция желудочной кислоты и выделение желчи. Это помогает в простой и систематической расщепление пищевых материалов и равномерное усвоение питательных веществ. Непереваренная пища может привести к вздутию живота и вздутию живота. Пить мед с лимоном помогает в улучшении движения кишечника, что делает выведение гладким процессом.

    Выводит токсины из организма

    Преимущества меда и лимона также включают в себя защиту вашего тела от токсичных и вредных. свободные радикалы, которые приводят к запорам, прыщам / прыщам или многим другим проблемам.Сегодняшних образ жизни увеличил вероятность воздействия на организм химических веществ и удобрений. Загрязнение, нездоровое питание и другие внешние факторы приводят к накоплению токсинов в ткани кожи, печени и дыхательных путей. Поэтому пить лимон и мед с теплой водой помогают в детоксикации организма. Это делает для эффективный тоник для печени, который помогает улучшить ее функцию путем нейтрализации вредные свободные радикалы в организме.

    Очищает кожу

    Надоело пробовать все средства под солнцем, чтобы избавить кожу от прыщей и прыщей? Переключитесь на питье теплой воды с медом и лимоном в течение дня и посмотрите на проблему исчезают в течение определенного периода времени. Лимон обладает свойствами контроля масла, а также помогает в удалении излишков масла с поверхности кожи. Лимонная кислота, присутствующая в это помогает вывести свободные радикалы и другие токсичные химические вещества из пищеварительной системы.Хотя большинство людей наносят лимон прямо на лицо, он может не подходить для все типы кожи. Поэтому пью смесь лимона и меда с горячей водой не представляет такой угрозы. Читайте больше самодельных подсказок красоты для кожи в нашем блоге.

    Помогает повысить иммунитет

    Медовый лимонный напиток также отлично подходит для повышения иммунитета. Это помогает вам оставаться защищенным из-за распространенных инфекций и заболеваний причина смены сезона.Пить эту смесь регулярно будет сбивать в вас случаи простуды и гриппа и других аллергии. Мед обладает лечебными свойствами и богат антиоксидантами, обладает антибактериальным действием. и антимикробные свойства; это помогает держать инфекции в страхе, а также полезно в выздоровлении от болезни.

    Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и использование

    Стакан лимона и меда в горячей воде помогает в оздоровлении обмен веществ и регуляция движения кишечника.Оба из которых гарантируют, что там нет накопления вредных токсинов в организме, что часто становится причиной избыточного веса среди людей. Пить эту смесь натощак, сначала вещь утром, переведет вашу систему в режим сжигания жира, таким образом делая Вы чувствуете себя в форме, здоровы и легки в течение дня.

    Хорошее средство от инфекции горла

    Вопреки распространенному мнению, цитрусовые продукты помогают избавить человека от проблема воспаленного или раздраженного горла.Лимон помогает в выработке слизи и т. Д. облегчает бросить это. У меда, с другой стороны, есть перекиси, которые действуют в качестве дезинфицирующего средства на вызывающие вирус бактерии. Это также помогает в подавлении чрезмерного образование мокроты и слизи и высушивание дыхательных путей, тем самым, контролируя случаи кашля. Вы также можете использовать медовый имбирь Дабур, если вы страдаете от кашля.

    Повышает вашу энергию

    Мед обладает удивительными бактерицидными свойствами.Прилив энергии, что мед может предложение является еще одной большой пользой для здоровья от использования меда. Когда вы добавляете мед в Ваша диета, она может дать вам хороший заряд энергии и гораздо полезнее, чем сахар или заменители сахара, которые доступны сегодня.

    Как приготовить медовый лимонный напиток?

    Ингредиенты:

    • 1 стакан воды
    • Свежевыжатый сок 1/2 лимона
    • 1 чайная ложка меда

    Метод:

    • Вскипятить чашку воды, пока она не достигнет теплой температуры
    • Добавить лимонный сок и мед и перемешать
    • Выпить первым делом утром натощак

    Примечание: мы рекомендуем использовать Dabur Honey в вышеупомянутой упаковке. рецепт блюда. Это один из самых надежных брендов в категории и имеет был оценен как Мед № 1 Потребительским Голосом.

    В то время как польза для здоровья от меда с теплой водой и лимоном в известной степени известна и на практике, тем не менее, есть много вопросов, которые необходимо решить, чтобы сделать этот удивительный тоник для здоровья широко принят.

    Можно ли добавить эту смесь лимона и меда в холодную воду?

    Если вам надоело пить обычную воду, выжмите несколько капель лимона и ½ чайная ложка меда с холодной водой. Это делает для превосходного низкокалорийного ароматизированного водный напиток, который можно пить в любое время дня.

    Можно ли это дать детям?

    Да, это можно дать детям.

    Следует ли принимать натощак?

    Пить лимон и мед на теплой воде, как первым делом с утра, получает ваша система в режиме сжигания жира. Это входит в действие, чтобы изгнать любой вредный химические вещества и токсины из организма путем регуляции движения кишечника и поддержания пищеварительная система здорова.

    Может ли это быть ночью перед сном?

    Желательно иметь эту смесь утром натощак.

    Помогает ли эта смесь бросить курить?

    Хотя нет никаких научных доказательств того, что питье этой воды может помочь кто-то бросил курить, но это определенно помогает очистить рот от запах, исходящий от курения.

    Как часто это можно употреблять?

    Лучшее время для этого - раннее утро натощак.Но ты можешь пить это между приемами пищи, так как это поможет улучшить пищеварительную систему и пищеварение еды.

    Можно ли эту комбинацию иметь летом?

    Сделайте комбинацию и храните ее в холодильнике. Имейте это в любое время, когда вы хотите пить или получить тягу к сладкому напитку. Это не только здоровая и низкокалорийная альтернатива для газированных напитков, но также будет держать вас прохладно и увлажненным в течение дня.

    ,

    эффективное средство или городской миф?

    Потягивая горячую чашку меда, вода с лимоном одновременно вкусна и приятна.

    Его также продвигают как лечебный эликсир в мире здоровья и хорошего самочувствия. Есть утверждения, что этот напиток может помочь растопить жир, убрать прыщи и «вывести» токсины из организма.

    И мед, и лимон имеют много преимуществ для здоровья, поэтому некоторые задаются вопросом, полезна ли эта комбинация и для здоровья.

    В этой статье исследуются данные о медовой воде с лимоном.

    Мед и лимон - популярные продукты, обычно используемые для ароматизации блюд и напитков.

    Мед - это густая, сладкая жидкость, которую вырабатывают медоносные пчелы и некоторые другие подобные насекомые, хотя тип, производимый медоносными пчелами, является наиболее известным.

    Обычно используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара, а также имеет некоторые терапевтические применения, такие как лечение кожных ран и ожогов (1).

    Лимоны - это цитрусовые, которые в основном производятся для их терпкого сока.Также можно использовать мякоть и кожуру.

    Большая польза для здоровья от этого острого плода связана с высоким содержанием витамина С и других полезных растительных соединений (2).

    Общепринято мнение, что сочетание этих двух ингредиентов в напитке может помочь с длинным списком распространенных заболеваний, включая проблемы с пищеварением, прыщи и увеличение веса.

    Хотя у меда и лимона есть много потенциальных преимуществ для здоровья и полезных применений, не все утверждения о медово-лимонной воде подкреплены наукой.

    Резюме Мед и лимон являются популярными ингредиентами, которые имеют некоторые преимущества для здоровья. Тем не менее, не все заявления о полезности для здоровья меда и лимона подтверждаются наукой

    Мед - один из старейших продуктов питания в мире. Он использовался как пища и лекарство на протяжении тысячелетий, даже в каменном веке.

    Он часто используется в качестве натурального заменителя обработанного сахара в выпечке, приготовлении пищи и напитков, а также в медицинских целях.

    Мед был связан с несколькими научно обоснованными преимуществами для здоровья, но важно отметить, что большинство этих преимуществ связаны с необработанным, нефильтрованным типом.

    Это связано с тем, что высококачественный нефильтрованный мед содержит больше полезных соединений и питательных веществ, чем обработанный фильтрованный мед (3).

    Мед может способствовать заживлению ожогов и ран

    Мед использовался в качестве средства для лечения ран и ожогов на протяжении всей истории.

    Фактически, есть данные, что древние египтяне, греки и римляне использовали мед для лечения кожных заболеваний (4).

    Многие исследования показали, что мед обладает мощными целебными свойствами при нанесении на кожу.

    На самом деле, мед оказывает терапевтическое воздействие на многие виды ран, включая ожоги.

    В обзоре 26 исследований, в которых участвовало более 3000 человек, мед был более эффективен при лечении ожогов частичной толщины, чем традиционные методы лечения (5).

    Кроме того, мед может быть эффективным средством для лечения диабетических язв на стопах.

    Диабетические язвы - это открытые раны или раны, которые являются частыми осложнениями плохо контролируемого уровня сахара в крови (6).

    Несколько исследований показали, что мед увеличивает скорость заживления при этих типах ран (7, 8).

    Считается, что лечебные свойства меда обусловлены наличием в нем антибактериальных и противовоспалительных компонентов.

    Фактически, исследования показывают, что мед может оказывать защитное действие против более чем 60 различных видов бактерий (9).

    Мед может подавлять кашель у детей

    Мед - популярное средство от простуды и кашля, особенно у детей.

    Мёд является не только ароматным ингредиентом, добавляемым в чай ​​и другие напитки, но и его использование в качестве средства от кашля у детей поддерживается наукой.

    Может быть трудно убедить ребенка принять дозу непривлекательного лекарства от кашля, что делает мед вкусным альтернативным лечением.

    Несколько исследований показали, что предоставление больным детям меда может уменьшить кашель и улучшить качество сна (10).

    Одно исследование показало, что доза меда была более эффективной, чем лекарство от кашля, для подавления кашля и улучшения сна у детей и подростков с инфекциями верхних дыхательных путей (11).

    Другое исследование показало, что мед снижает как частоту, так и частоту кашля у маленьких детей с респираторными инфекциями (12).

    Хотя мед может быть эффективным и естественным средством лечения кашля у детей, его нельзя давать детям младше одного года из-за риска развития ботулизма (13).

    Резюме Исследования показали, что мед может лечить раны, такие как ожоги и диабетические язвы, а также помогает уменьшить кашель у детей с инфекциями верхних дыхательных путей.

    Лимоны популярны благодаря терпкому соку и пикантной кожуре.

    Лимонный сок является отличным источником витамина С и содержит небольшое количество витаминов группы В и калия (14).

    Лимоны также содержат полезные растительные соединения, такие как лимонная кислота и флавоноиды, и имеют следующие преимущества для здоровья.

    Лимоны могут помочь предотвратить камни в почках

    Камни в почках - это твердые комочки, которые образуются в одной или обеих почках, когда в моче накапливается высокий уровень определенных минералов (15).

    Растительное соединение в лимонах, называемое лимонной кислотой, может помочь предотвратить камни в почках.

    Лимонная кислота делает это путем связывания с кристаллами оксалата кальция и ингибирования роста кристаллов (16).

    Лимоны содержат наибольшее количество этого природного ингибитора камней в почках среди всех цитрусовых.

    Некоторые исследования показали, что употребление лимонного сока и лимонада может предотвратить камни в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (17).

    Лимоны могут помочь уменьшить заболевание сердца

    Цитрусовые содержат много полезных для сердца питательных веществ, и лимоны не являются исключением.

    Фактически, большое количество витамина С и растительных соединений в лимонах может снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    В одном исследовании, в котором приняли участие более 10000 человек, было отмечено увеличение потребления цитрусовых и снижение риска сердечных заболеваний и инсульта (18).

    Лимонный сок также может помочь снизить уровень холестерина.

    Растительное соединение, найденное в лимонах, называемое лимонином, в исследованиях на животных показало снижение уровня триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП (19).

    Лимоны содержат полезные соединения

    Лимоны богаты антиоксидантом витамином С и другими растительными соединениями, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.

    Избыток свободных радикалов в организме может повредить клетки и способствовать развитию болезней, таких как рак и болезни сердца (20, 21).

    Всего одна унция (28 грамм) лимонного сока содержит 21% рекомендуемого потребления витамина С (14).

    Диета с высоким содержанием витамина С может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, таких как рак пищевода (22, 23, 24).

    Эти терпкие фрукты также содержат мощные растительные соединения, называемые флавоноидами.

    Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета и даже предотвратить снижение когнитивных функций (25, 26, 27).

    Резюме Лимоны содержат питательные вещества и полезные соединения, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак пищевода и диабет. Лимоны также могут помочь предотвратить камни в почках.

    И лимоны, и мед обеспечивают пользу для здоровья, что подтверждается научными исследованиями.

    Объединение двух в вкусный напиток также может иметь некоторые преимущества.

    Ниже приведены некоторые заявления о здоровье медовой лимонной воды, которые поддерживаются наукой.

    Это может помочь с потерей веса

    Питье большего количества воды, включая воду с медом и лимоном, может помочь вам похудеть.

    Несколько исследований показали, что увеличение потребления воды может увеличить ваш метаболизм и заставить вас чувствовать себя полнее, оба из которых могут помочь вам сбросить килограммы (28, 29).

    Более того, увлажнение водой с медом и лимоном может помочь вам поддерживать здоровый вес.

    Одно исследование, включающее 10 000 участников, показало, что те, кто не был должным образом увлажнен, с большей вероятностью имели избыточный вес или ожирение, чем участники, которые были должным образом увлажнены (30).

    Более того, питье медово-лимонной воды может помочь вам наполнить себя перед едой, что приведет к снижению общего потребления калорий.

    Замена высококалорийных, сладких газированных напитков и других подслащенных напитков на медово-лимонную воду также может привести к снижению калорий и сахара.

    Например, банка с содой на 12 унций (253 грамма) содержит 110 калорий и колоссальные 30 граммов сахара (31).

    С другой стороны, порция 12 унций воды с медом и лимоном, приготовленная с одной чайной ложкой меда, содержит около 25 калорий и 6 граммов сахара (32).

    Если ваша медовая вода содержит меньше сахара, чем напитки, которые вы иначе выпили бы, это может помочь вам потреблять меньше калорий и терять вес. Важно, что это зависит от того, сколько меда вы добавляете в воду.

    Это может быть полезно, когда вы больны

    Из-за успокаивающих свойств меда и большого количества витамина С в лимонах, питье медовой воды с лимоном может быть полезным, когда вы чувствуете себя под погодой.

    Витамин С играет важную роль в поддержании здоровья вашей иммунной системы.

    Например, витамин С помогает стимулировать выработку лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекцией (33).

    Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин С может уменьшить продолжительность простуды (34, 35).

    Мед, как было показано, уменьшает тяжесть и частоту кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей, хотя его влияние на взрослых неизвестно (36).

    Плюс, теплая кружка воды с медом и лимоном является успокаивающим средством от боли в горле и приятно пить, когда вы чувствуете себя плохо.

    Это может улучшить пищеварительное здоровье

    Правильное увлажнение имеет важное значение для поддержания вашей пищеварительной системы здоровой.

    Обезвоживание может вызвать запор, частую проблему у детей, беременных женщин и пожилых людей.

    Адекватное потребление жидкости необходимо для поддержания мягкого стула и предотвращения запоров.

    Питьевая медово-лимонная вода может помочь ослабить запор, увлажняя ваше тело.

    Ароматизированные напитки, такие как медово-лимонная вода, могут быть особенно полезны для увлажняющих детей, которые не любят пить простую воду.

    Некоторые исследования показывают, что сырой мед может оказывать благотворное влияние на полезные кишечные бактерии, которые помогают поддерживать пищеварительную систему здоровой и сбалансированной (37).

    Например, одно исследование показало, что мыши, которым был добавлен сырой мед, имели повышенное количество полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacillius (38).

    Однако необходимы дополнительные исследования.

    Резюме Медово-лимонная вода может помочь вашему пищеварительному здоровью и помочь вам похудеть.Это также может быть успокаивающий напиток, когда вы чувствуете себя под погодой.

    Хотя питье медово-лимонной воды может дать несколько преимуществ, многие утверждения об этом напитке не имеют научных доказательств, подтверждающих их.

    • Выводит токсины: Нет научных данных, подтверждающих использование медово-лимонной воды для избавления организма от токсинов. Ваше тело эффективно очищает себя, используя кожу, кишечник, почки, печень, дыхательную и иммунную системы.
    • Улучшает прыщи: Мед полезен при нанесении непосредственно на кожу, но нет никаких доказательств того, что питье медовой лимонной воды может помочь предотвратить или лечить прыщи.Фактически, добавленное потребление сахара из меда может ухудшить состояние прыщей (39, 40).
    • Тает жир: Популярное утверждение, что медово-лимонная вода «тает жир», является ложным. Лучший способ избавиться от лишнего жира - это есть здоровую, сбалансированную диету и увеличить количество сжигаемых калорий.
    • Повышает когнитивные способности: Некоторые люди утверждают, что употребление медово-лимонной воды может улучшить память или повысить работу мозга. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку таких утверждений.
    Резюме Нет никаких научных доказательств в поддержку утверждений о том, что медово-лимонная вода может улучшить когнитивные функции, повысить функцию мозга, растопить жир или убрать прыщи.

    Приготовление медовой лимонной воды - это просто.

    Просто смешайте сок из половины лимона и чайной ложки сырого высококачественного меда в чашке с горячей или теплой водой.

    Этот напиток чаще всего употребляется в горячем виде, но его также можно охлаждать и пить с несколькими кубиками льда.

    Вы можете отрегулировать количество лимонного сока или меда на свой вкус.Однако помните, что мед является источником калорий и добавленного сахара.

    Медово-лимонную воду можно пить в любое время дня, в том числе в качестве расслабляющего напитка перед сном.

    Поскольку он содержит лимонный сок, полоскание рта простой водой после употребления этого напитка важно для нейтрализации кислоты и предотвращения эрозии зубной эмали.

    Резюме Медово-лимонная вода проста в приготовлении и может быть подана в любое время суток.

    Медово-лимонная вода - это вкусный и успокаивающий напиток, который приносит пользу для здоровья.

    Это хороший вариант для тех, кто ищет низкокалорийную альтернативу газировке и другим сладким напиткам.

    Питьевая вода с медом и лимоном также может быть полезна при простуде или заболеваниях верхних дыхательных путей.

    Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку утверждений, что использование медово-лимонной воды для детоксикации организма, расплавления жира, устранения прыщей или улучшения работы мозга.

    Хотя медово-лимонная вода - приятный напиток, она не должна заменять простую воду в вашем рационе.


    Смотрите также