Хвойные опилки в огороде польза или вред


польза (5 факторов) и возможный вред, какие выбрать, особенности использования, отзывы

На чтение 8 мин. Просмотров 241

Мелкие древесные частицы, образующиеся при валке и переработке древесины, находят широкое применение в сельскохозяйственной сфере. Опилки для огорода можно приобрести через интернет или заготовить самостоятельно. Чтобы отходы деревообработки принесли лишь пользу и не нанесли вреда, нужно знать правила их применения.

5 важных факторов, чем полезны и для чего нужны опилки для огорода

В составе мелких древесных отходов присутствуют углеводы (до 70%), а также лигнин (полимерное соединение, обладающее высокой сорбционной способностью). Азота очень мало (0.1%), но это не умаляет пользы материала для огородных работ. Он:

  1. Обеспечивает усиленное питание, стимулирует рост растений – с его помощью плотный грунт становится более рыхлым и воздухопроницаемым, состав обогащается органическими веществами (в частности, углеродом, необходимым для развития полезных для растительности микроорганизмов).
  2. Предотвращает испарение влаги с грядок – мелкие древесные частицы используют в качестве мульчи.
  3. Препятствует активному развитию сорняков, затрудняет выход на поверхность зимующих форм вредителей (это – дополнительное преимущество мульчи).
  4. Обеспечивает теплоизоляцию – слой перепревших древесных отходов защищает корневую систему растений от переохлаждения или перегревания.
  5. Впитывает грязь и влагу – с использованием древесной стружки организуют удобные подходы к грядкам, обустраивают дорожки.

Возможный вред

Древесные отходы повышают кислотность почвы – степень воздействия зависит от породы древесины (сильнее всего подкисляют грунт хвойные). Это – относительный недостаток, поскольку некоторые растения предпочитают именно кислую среду. К этой категории относятся: морковь, томаты, тыква, огурцы, шпинат, картофель, ревень, редька, репа, розмарин, щавель.

Некоторые культуры реагируют на нее негативно – способность подкислять почву действительно становится недостатком. Второй неблагоприятный фактор – опилки поглощают присутствующий в почве азот. Этот элемент необходим для развития растений, его дефицит замедляет рост огородных культур.

Отходы деревообработки, имеющие в составе формальдегид или другие вредные химические вещества, использовать для огородных нужд нельзя. Противопоказан и материал, полученный из зараженной вредителями/болезнями древесины.

В свежем виде древесные отходы нельзя размещать непосредственно над корневой системой – при перегнивании повышается температура, что может негативно повлиять на рост растения. Как удобрение их можно использовать только в перепревшем виде – при разложении активизируется полезная для огородных растений микрофлора, нейтрализуются вредные свойства (способность вытягивать азот из почвы и закислять ее).

Как избавиться от вредных свойств?

Перепревшие отходы деревообработки лишены недостатков, но естественный процесс занимает продолжительное время (примерно 2 года). Ускорить его можно, добавив к опилкам щелочной материал (золу, мел, гашеную известь – на выбор) в пропорции 1:10. Из расчета на каждое 10-литровое ведро смеси готовят водный раствор азотного удобрения из 200 г натриевой селитры или мочевины и 10 л воды. Массу перемешивают, выкладывают в плотные черные пакеты большого размера, завязывают, оставляют на 3-4 недели.

Другой способ нейтрализации вредных свойств: приготовление компоста. В компостную яму загружают древесные частицы (1 ведро), поливают их раствором мочевины (200 г/10 л). Туда же добавляют растительные отходы (произвольное количество). Сверху насыпают пару ведер сырой огородной земли (это дает возможность микроорганизмам и червям активнее выполнять свою работу).

Компостную яму накрывают пленкой. Влажность постоянно контролируют – рекомендуется периодически добавлять горячую воду и сразу накрывать целлофаном. Для чего это нужно? Такая обработка не только будет поддерживать оптимальную для перепревания влажность, но и уничтожит семена сорных трав, которые попадают вместе с растительными остатками. Простоять масса должна не меньше месяца.

Продолжительность применения компоста для удобрения огорода и сада зависит от того, насколько истощена земля. Бедный грунт стоит подкармливать ежегодно. Если земля не сильно истощена, то можно повторять подкормку через год.

Какие выбрать: 7 лучших вариантов

На огороде находят применение опилки хвойных и лиственных пород. Наибольшей популярностью среди хвойных пород пользуются ель и сосна. Особенность еловых и сосновых опилок – выраженные бактерицидные свойства, что позволяет использовать их для профилактики заболеваний. Благодаря смолистым и эфирным веществам материал отпугивает вредителей.

Среди лиственных пород лидируют:

  • вишня;
  • яблоня;
  • груша;
  • акация;
  • береза.

Березовые опилки, как и хвойные, имеют бактерицидные свойства. Поскольку этот материал замедляет рост растений, целесообразно выкладывать его только в междурядья.

Древесные частицы, полученные из акации, имеют наименьшую жесткость, в сравнении с «конкурентами». Благодаря этому свойству их удобно использовать для посыпки дорожек, а также для придания земле рыхлости.

Груша, яблоня, вишня в гораздо меньшей мере, чем хвойные породы, закисляют почву, поглощение азота также происходит в меньших пределах. Материал, полученный при спилке/обработке фруктовых деревьев быстро перегнивает, что полностью нейтрализует любые негативные свойства.

Весеннее применение

Как использовать опилки для огорода? Применять этот материал можно, начиная с ранней весны.

Грунт для рассады

Одно из применений – приготовление грунта для выращивания рассады. В состав входят перепревшие опилки и низинный торф (пропорция: 1 к 2), а также речной песок или плодородный слой огородной земли (1 часть). К 10 л полученного субстрата добавляют двойной суперфосфат, сернокислый калий (по 40 г), а также аммиачную селитру (15 г) и золу (0.5 ст.). Такая почвосмесь насыщена полезными элементами и обладает высокой воздухопроницаемостью.

Проращивание семян

Чтобы ускорить прорастание семян, используют следующий прием: полностью перепревшую стружку выкладывают слоем около 10 см в ящик, увлажняют, поверх рассыпают семена овощных культур, предварительно выдержанные в розовом растворе марганцовки 20 минут и промытые чистой водой. Поверх семян насыпают тонкий слой опилок (до 1 см) и закрывают стеклом или пленкой. Влажность поддерживают с помощью пульверизатора. После прорастания сеянцы рассаживают в отдельные емкости, заполненные обычным субстратом.

Проращивание картошки

Семенные клубни проращивают практически так же, как семена. Толщина нижнего слоя – 10-15 см, верхнего – около 3 см. Важно поддерживать влажность – поливы осуществляют с помощью пульверизатора. Высаживать картошку в грунт можно после появления ростков длиной более 6 см.

Посев мелких семян

Мелкие семена (например, семена моркови или амаранта) высевают, смешав 1:1 с перепревшими опилками. Это позволяет избежать сильного загущения, снижает расход посадочного материала. При таком посеве не приходится сильно прореживать грядку, травмируя соседние сеянцы.

Создание грядок

С помощью опилок организуют теплые грядки. Опилочная масса становится экологически чистым утеплителем. Она предоставляет растениям дополнительное питание, отводит излишнюю влагу.

На первом этапе роют траншеи глубиной 25 см. Древесную массу смешивают с золой (1:1). Полученной смесью наполняют траншею, не доходя доверху. Оставшуюся часть заполняют огородной землей.

Существует еще 1 способ. Глубина траншеи в этом случае увеличивается до 50 см, нижним слоем служат ошпаренные древесные отходы (его толщина – около 20 см). Поверх расстилают продезинфицированную марганцовкой ткань, укладывают растительные остатки. Их равномерно присыпают золой (1 ст./1 кв.м). Оставшееся пространство заполняют субстратом, включающим торф (перегной) и песок (5:1). Из расчета на 6-7 ведер добавляют суперфосфат, мочевину (по 1 ст.л.), золу (2 ст.), борную кислоту и сульфат калия (по 1 ч.л.).

Таким же образом можно обустраивать грядки в низинах.

Мульчирование

Мульчирование выполняют весной и летом. Древесную мульчу раскладывают под кустарниками, на грядках овощных культур, в приствольных кругах деревьев. Оптимальная толщина – 3-5 см. Используют полуперепревшие или полностью перепревшие опилки. Мульчирование не только задерживает влагу и обогащает почву полезными веществами, но также препятствует прорастанию сорняков, затрудняет выход на поверхность зимующих вредителей.

Планировка участка

Используя древесные остатки, прокладывают дорожки любой конфигурации. Со временем они спрессовываются, благодаря чему предотвращают прорастание сорняков. По дорожкам удобно ходить даже после сильных дождей – вода на них не задерживается.

Осеннее использование

Можно ли использовать опилки осенью? Этот материал является хорошим утеплителем, поэтому целесообразность его применения с наступлением прохладного сезона не вызывает сомнений.

Утепление растений

Молодые деревья в саду нуждаются в утеплении. Мелкой древесной массой наполняют плотные целлофановые пакеты и обкладывают ими растения. Малорослую растительность можно защитить, соорудив деревянную конструкцию – над местом произрастания устанавливают ящик без дна, его наполняют опилками, а сверху затягивают целлофаном.

Целлофан использовать обязательно, поскольку при наступлении холодов намокание опилок приводит к их промерзанию.

Хранение урожая

Яблоки, груши, картошка, морковь, свекла хорошо хранятся в опилках (предпочтение отдается хвойным породам). На дно прочного короба насыпают сухую древесную массу слоем в 1 см, поверх раскладывают просушенные и перебранные плоды так, чтобы они не касались друг друга, сверху насыпают следующий слой опилок. Процесс продолжают до заполнения. Ящик закрывают крышкой.

Удобрение участка

Осенью после уборки урожая участок удобряют компостом, приготовленным на основе опилок и растительного сырья. Его вносят под перекопку – примерная норма составляет 2 кг на каждый кв.м.

Отзывы

Александр, Бердск: Уже третий год пользуюсь опилками на своем огороде, поскольку имею непосредственный доступ к материалу – работаю на пилораме. Преимущественно использую их для посыпки междурядий между картошкой – с колорадским жуком стало значительно меньше проблем. Перепревшую древесную массу добавляю в компостную яму и применяю в качестве удобрения осенью под перекопку.

Елена, Ейск: Уже не один год использую опилки для мульчирования огородных культур. Я смешиваю ведро древесной стружки с 2 ст. золы, 3 ст.л. кальциевой селитры и хорошо смачиваю водой. Смесь оставляю на пару недель, накрыв целлофаном. Только после этого применяю. Такая мульча положительно сказывается на урожайности.

Марина, Ростов: Использовала перепревшие древесные опилки в качестве мульчи – сильно разочаровалась. Особой пользы не заметила, к тому же завелся проволочник и пришлось тратить время на выведение вредителя с участка.

Использование опилок в вашем саду

Статья: Девять способов использования опилок в вашем саду

Опилки недорогие, легко доступны и имеют множество практических применений в саду. Он часто получает плохую репутацию за «кражу» азота у растущих растений, но при правильном использовании он может фактически поддержать рост ваших растений, помогая улучшить вашу почву. Опилки также могут быть использованы для хранения сельскохозяйственных культур, отпугивания вредителей, удаления сорняков, а также для очистки от случайных разливов.

  1. Измените вашу почву: Добавьте небольшое количество опилок в вашу почву, чтобы увеличить количество органического вещества и улучшить его текстуру.Поскольку опилки очень медленно разлагаются, они особенно хорошо работают на влажных, тяжелых почвах, таких как глина, где почвенные добавки имеют тенденцию быстро разрушаться.
  2. Компост It: Для целей компостирования опилки считаются «коричневым» (углеродным) материалом, который можно добавлять в чередующиеся слои для уравновешивания «зеленых» (азотных) материалов, таких как стрижка травы и пищевые отходы. Опилки также действуют как наполнитель, пропуская воздух в кучу. Для превращения сырых опилок в готовый компост требуется примерно год.
  3. Противодействие сорнякам: Не многие садоводы знают об этом, но опилки (особенно из лиственных пород, таких как ореховые деревья) являются естественным убийцей сорняков. Проведите его между трещинами и трещинами бетонных тротуаров и между ступеньками, чтобы предотвратить попадание сорняков.
  4. Выращивать грибы: Если вы когда-нибудь задумывались о выращивании собственных грибов, опилки могут стать хорошей средой для выращивания. В отличие от зеленых садовых растений, грибы не имеют хлорофилла и используют в пищу другие органические вещества.В природе, журналы работают хорошо для этого. В саду можно использовать смесь опилок и щепы. Выращивание грибов успешно требует контроля температуры и освещенности. Информацию и материалы можно найти по адресу: http://www.mushroompeople.com
  5. Мульча с ней: Опилки оказывают подкисляющее действие на почву и являются хорошим выбором для мульчирования вокруг кислолюбивых растений, таких как хвойные деревья, черника клубника и рододендроны. Имейте в виду, что свежие некомпостированные опилки будут поглощать азот при его разложении, поэтому слишком большое его использование без добавления дополнительного удобрения в почву может вызвать дефицит азота в ваших растениях.
  6. Pave a Path: Опилки - идеальный материал для создания недорогой садовой дорожки. Он мягкий, выглядит натурально, помогает контролировать эрозию, и пахнет очень здорово! Начните с разметки вашего пути. Уберите существующую траву и сорняки, чтобы обнажить почву. Нанесите толстый слой опилок и плотно утрамбуйте его на место. Быстродействующие опилки быстро уплотняются, так что рассчитывайте обновлять свой путь каждые несколько лет.
  7. Repel Slugs: Опилки (особенно более крупные опилки) могут помочь предотвратить попадание слизней.Поднимите листву вокруг восприимчивых растений и нанесите несколько дюймов вокруг основы стеблей.
  8. Разливы для впитывания: Опилки обладают высокой впитывающей способностью, которая отлично подходит для очистки случайных капель и утечек из газона и садового инвентаря. Держите ведро под рукой в ​​своем гараже или сарае. Бросьте горсть опилок на разлитую жидкость, подождите, пока она не впитается, а затем аккуратно смести ее метлой.
  9. Хранить корнеплоды: Корнеплоды, такие как морковь, свекла и репа, можно поместить в один слой и хранить в течение зимы в коробке, заполненной свежими опилками.Чтобы продлить срок годности, храните коробку в прохладном месте, например в полуотапливаемом гараже или в не отапливаемом подвале, при температуре приблизительно 35-40 градусов по Фаренгейту.

Предупреждение: Опилки могут грабить азотную почву

Использование опилок в Сад не без проблем. Как и другие древесные продукты, опилки распадаются и разлагаются, задерживая важные питательные вещества в почве, а именно азот. Распространение сырых или «зеленых» опилок в саду может привести к дефициту азота, что приведет к недоеданию ваших растений.К счастью, есть несколько способов обойти это:

  • Дайте опилкам кипеть в куче компоста не менее года, прежде чем использовать его в саду.
  • При использовании сырых или «зеленых» опилок регулярно применяйте органическое удобрение медленного высвобождения для предотвращения дефицита азота.
  • Избегайте использования большого количества опилок вокруг растений одновременно. Начните с небольших количеств и посмотрите, как ваши растения реагируют.
Если ваша почва содержит мало органических питательных веществ, обратите особое внимание на ваши растения в период вегетации.Если они начинают появляться светло-желтого цвета, они могут страдать от дефицита азота. Вы можете противодействовать этому, обрабатывая их органическими удобрениями, такими как люцерна или кровь, компост или навоз.

Sourcing Sawdust

Лучшие опилки для садового использования имеют слегка рыхлую текстуру - тип, созданный как побочный продукт лесопилок или цепных пил. Очень мелкие опилки, такие как пыль, образующаяся при шлифовании мебели или шкафов, имеют тенденцию становиться упакованными и анаэробными, поэтому это не лучший выбор.Также убедитесь, что вы знаете, какой тип дерева использовался для создания опилок.

Древесина грецкого ореха, кедра и химически обработанная древесина никогда не должна использоваться на садовых растениях, но может подойти для впитывания разливов или создания садовых дорожек. Чтобы найти опилки в вашем районе, свяжитесь с местными дровосеками и компаниями по удалению деревьев. Многие предложат опилки бесплатно (или, по крайней мере, очень недорого), особенно если вы готовы поднять их и перевезти домой самостоятельно.

Подробнее Комментарии

Вопрос: Компостирование сосновой опилки?

Хороши ли сосновые опилки / стружка для приготовления компоста? У меня есть цыплята, поэтому азот не проблема.
Спасибо.

Ответы

1 июня 20180 года. Это было полезно

Лучший ответ

Если вы делаете это, мое единственное предложение состоит в том, чтобы убедиться, что древесина не обработана химическими веществами. собственные деревья, и вы вырубили их и получили их в этом формате, и вы знаете, что они не обрабатывались повторно с химическими веществами или пестицидами, вы должны быть в порядке.

Но, если вы приобрели пиломатериал в магазине и что-то делали с ним, и именно так вы получили стружку / пыль, дважды уточните в магазине, чтобы убедиться, что это не обработанная древесина или она была тем, чем была лечится с.... затем исследовать этот химикат.

Я всегда нервничаю по поводу попадания химических веществ в мою почву.

3 июня 20180 года. Это полезно

Лучший ответ

Да, вы можете компостировать сосновые опилки. это считается коричневым дополнением. Вы также можете сделать несколько сосновых саше, чтобы положить их в шкаф или комод или обувь. Сделайте их причудливыми, вышивая красивой тканью, или сделайте их быстрыми и функциональными, заполнив старые носки опилками. Радоваться, веселиться.

Ответьте на этот вопрос ...

Вопрос: Как добавить крошку сосны и кедра в клумбу?

Я сделал большую ошибку в моей клумбе? Я просто засыпал несколько отверстий в моей клумбе опилками и грязью из некоторых пней с сосен. Самому старому из пней было пять или десять лет. Новому всего три недели. Я не думал о влиянии, которое опилки будут оказывать на почву, пока я не закончил с последней дырой, которая случилась от небольшого кедрового пня примерно через два года.В этот момент я запаниковал и решил получить некоторую информацию о том, как это может повлиять на цветник и любые будущие растения. Я укладывал измельченные листья в этой кровати, поэтому я тоже смешал их. Я прочитал вам статью об использовании опилок в саду. Я не очень хорошо себя чувствую из-за того, что я сделал с моей цветочной клумбой. Я должен буду ждать год, чтобы привить? Поможет ли коровий навоз?

Ответы

17 марта 20170 года. Этот полезный

Кедр - это разновидность сосны. Вы должны быть в порядке.

18 марта 20170 года это было полезно

До тех пор, пока кровать не находится рядом с фундаментом дома, вы в порядке. Вы не хотите термитов.

19 марта 2017 г., я нашел это полезным

Я не уверен, что кто-то действительно отвечает на вопрос, который вы задали.
Большинство настоящих садоводов скажут, что не следует смешивать опилки в вашем цветнике / клумбе с очень небольшим количеством опилок, так как они медленно разрушаются и лишают азот почвы. Может быть, тот факт, что большинству пней было 10 лет, может сократить период разрушения, но это сомнительно.Небольшое количество кедра может не быть проблемой, но все же - период разрушения еще есть.
Возможно, вы сможете добавить азотные удобрения, и это поможет быстрее разрушаться и отдавать почве немного азота. Опять же, вам, возможно, придется подождать год, чтобы посадить цветы.

Я считаю, что вы должны позвонить или посетить свое сельскохозяйственное агентство, рассказать им, что вы сделали, и попросить их о помощи. Сельскохозяйственное агентство Google и ваш почтовый индекс для информации. Вы можете быть в состоянии проверить свою почву и получить рекомендации о том, как сохранить Вашу клумбу.

8 апреля 20170 года это было полезно

Что? Можете ли вы рассказать, как кедр является сосной?

14 мая 20170 года показалось, что это полезно.

Кедр - это не сосна. Попытка узнать об отношениях между растениями, используя общие названия, сбивает с толку. Есть несколько деревьев, называемых кедром, которые не тесно связаны между собой. Если вас интересует увлекательная тема ботанической классификации, вы можете провести аудит курса в местном университете или поучиться в местном ботаническом или местном растительном обществе.

Ответ на этот вопрос ...

Вопрос: Использование опилок в качестве основы для каменного прохода?

У меня было 3 пня, которые оставили много опилок на краю моего дома. Мой план состоял в том, чтобы сделать каменную дорожку, и я не хочу выращивать траву или сажать что-либо. Могу ли я оставить опилки в качестве основы и положить поверх опилок декоративный камень и брусчатку?

Ответы

14 апреля 20190 года это было полезно

Можно, но вот что мне сказали, когда я задал тот же вопрос домашнему инспектору.НЕ ДЕЛАТЬ ЭТО!

Почему я спросил?

Потому что они могут привлекать муравьев плотника и термитов, вот что он сказал мне. У Питтсбурга есть проблемы с обоими из них, поэтому у вас могут не быть этих проблем, и все будет в порядке.

Он сказал, чтобы сохранить все ветви, пыль, избавиться от пней и т. Д.

Я должен очень громко стучать по дереву, которое мы сделали, как было сказано, и не имели термитов или муравьев-плотников. Обычные муравьи, да, но мы выяснили, как их предотвратить.

С наилучшими пожеланиями!

14 апреля 20190 года нашел это полезным

Опилки привлекут термитов.Это не очень хорошая идея.

14 апреля 20190 года нашел это полезным

РЕДАКТИРОВАТЬ ....

Он сказал, чтобы сохранить все ветви, опилки, УДАЛИТЬ от дома и избавиться от пней и т. Д.

15 апреля 20190 года нашел это полезным

Спасибо. Очень полезная информация

15 апреля 20190 г. нашел эту информацию полезной

Спасибо

15 апреля 20190 г. нашел эту информацию полезной

Добро пожаловать!

Ответить на этот вопрос ...
Недостатки опилок для садовых дорожек | Домашние справочники

Опилки - это недорогой вариант для мульчирования ваших садовых дорожек, но, возможно, это не лучшее соотношение цены и качества. Светлый цвет может украсить вид тенистых садов за счет растений; Состав опилок может вымывать азот из почвы, что необходимо многим растениям для выживания.

Азот

Опилки эффективны как мульча для борьбы с сорняками, потому что они лишают почву азота, не оставляя ничего для сорняков.Опилки имеют высокое отношение углерода к азоту, что приводит к тому, что микроорганизмы крадут азот из почвы, чтобы помочь разрушить опилки во время разложения. Трудно удержать эту проблему на пути, хотя. Любые садовые растения, которые граничат с дорожкой, вероятно, ищут богатую азотом почву в грунте под дорожкой, но растения могут погибнуть, когда не могут найти питательные вещества, в которых они нуждаются.

Ветер

В отличие от более тяжелых мульч, легкие опилки имеют тенденцию улетать на ветру.Это не только означает, что вы должны класть больше опилок, но также означает, что рассеянные опилки могут высосать азот из почвы в других частях вашего сада.

Crust

Мульча помогает создать ровный слой покрытия на вашем пути, сохраняя равномерное поступление воды в землю. Это помогает предотвратить объединение и контролирует проблемы стока на открытых участках вашего сада. Однако опилки могут усугубить проблемы стока. Опилки имеют тенденцию образовывать корку сверху, которая позволяет воде проходить через опилки, а не фильтровать через нее.Это может неравномерно распределить воду в вашем саду, затопить некоторые растения и унести здоровую почву.

Другие недостатки

Несмотря на то, что опилки дешевы или иногда не содержат лесопильных заводов, они требуют больше опилок, чем вы думаете, чтобы покрыть вашу садовую дорожку. Частицы опилок меньше, чем другие варианты мульчи, такие как кедровая стружка, что затрудняет покрытие вашего пути ровным, толстым слоем. Опилки также быстро разлагаются, что означает, что вы должны часто повторно применять опилки, чтобы полностью покрыть свой путь.Некоторые опилки, например, сделанные из деревьев черного ореха, могут быть токсичными для вашего сада, убивая многие из ваших растений. Многие лесопилки продают опилки, полученные из нескольких видов деревьев, поэтому не всегда возможно узнать, был ли включен черный орех.

5 Польза для здоровья садоводства и посадки

2. Снижение риска слабоумия

Исследование 2006 года показало, что садоводство может снизить риск развития деменции на 36 процентов. Исследователи наблюдали за более чем 2800 человек старше 60 лет в течение 16 лет и пришли к выводу, что физическая активность, особенно садоводство, может снизить частоту возникновения деменции в последующие годы.

3. Преимущества для улучшения настроения

Исследование, проведенное в Нидерландах, на которое ссылается CNN, показывает, что садоводство борется со стрессом даже лучше, чем другие хобби.Участники выполнили стрессовое задание, а затем им велели читать внутри или выходить на улицу и сад в течение 30 минут. Группа садоводов сообщила о лучшем настроении впоследствии, и их анализы крови показали более низкий уровень гормона стресса кортизола.

4. Приятные занятия аэробикой

Садоводство - отличная форма занятий аэробикой; Кроме того, вы можете быть настолько поглощены своей работой, что даже не понимаете, что потеете. Вытягивание сорняков, тяга к различным растениям и орудиям, а также скручивание и изгибание во время посадки будут работать на новые мышцы в вашем теле и помогут с силой, выносливостью и гибкостью.

5. Помогает в бою одиночество

После выхода на пенсию многие люди сталкиваются с меньшими возможностями социализации, и общественные огороды могут быть интересным способом взаимодействия с другими, обеспечивая при этом преимущества для соседей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, общественные сады - это «совместные проекты на общих открытых площадках, где участники объединяются в уходе и уходе за садом, включая полезные и доступные по цене свежие фрукты и овощи."

Американская общественная садовая ассоциация предлагает инструмент для поиска ближайшего общественного сада. «Ассоциация признает, что общинное садоводство улучшает качество жизни людей, обеспечивая катализатор для развития соседства и сообщества, стимулируя социальное взаимодействие, поощряя уверенность в своих силах, украшая окрестности, производя питательную еду, сокращая семейные бюджеты на питание, сохраняя ресурсы и создавая возможности для отдыха , физические упражнения, терапия и образование.

Чтобы начать приключение в саду, посетите Better Homes and Gardens или Национальную ассоциацию садоводства для получения полезных советов по многим сортам растений и цветов.

,

Смотрите также